Hej !

On entend souvent que manger des amandes fait maigrir et qu’avec leur petit goût amer elles sont également un excellent coupe faim. Voyons pourquoi les amandes sont une bonne solution avant ou après vos séances de sport.

Les amandes d’excellentes amies pour la santé

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sport Nutrition conclut que la consommation d’amandes avant et après le sport peut améliorer l’endurance.

En effet, l’étude a montré que la consommation d’amandes améliorait les performance d’endurance des athlètes, plus que la consommation de produits isocaloriques.

Certains nutriments présents dans les amandes comme l’arginine et la quercétine pourraient contribuer à une utilisation plus efficace de l’oxygène.

De multiples bienfaits

Consommer des amandes avant ou après votre activité sportive, vous apporte l’énergie et la vitalité nécessaire pour profiter au mieux de votre séance de sport.

Riches en magnésium elles disposent ainsi, de vertus anti-fatigue. Elles permettent une meilleure récupération.

Le calcium présent dans les amandes favorise la bonne santé osseuse et la contractilité musculaire.

Les protéines et la richesse en fibres nous apporte une satiété précoce, ce qui tend à diminuer l’apport alimentaire global.

Enfin, elles contiennent des phytostérols qui limitent l’absorption des acides gars et du cholestérol.

Tu peux retrouver dans les studios Stigüpp des amandes de la marque « JusteBio » en libre service, à consommer avant ou après ta séance.

Daphné

Naturopathe

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